Depois de um mês, com uma semana de folga, fazendo um balanço dos 5Kg a menos posso ter a certeza que estamos no movimento certo!!!!

Hoje mandei arrumar a magrela pra complemetar o treino...

vamos que vamos...

Mais 9 em 3...
yuehuehuehe

Hoje a dieta foi pro pau com um almoço delicioso...
a corrida vai ser substiuida por caminhada...
mas no final td continua a mesma coisa..
inclusive o peso!!!
eehehehee

Hoje fiz o meu primeiro teste do ano: um teste de cooper...
Resultado: 2622 m
O que dá uma média de 4'34" / km
Um lixo se comparado ao que já fiz, ao que fazia há uns 7 anos atrás...
Isso quer dizer q necessito melhorar meu condicionamento, o VO2max..
A balança anotou 85,1 kg

Acho que agora já tenho informações pra montar os treinos do ano!!

Um dia para pesar a consciencia...
Um dia sem correr ou caminhar...
Mais um dia sem pesar...
Chuva, frio e aquele cara que era o mais motivado a iniciar um nvo estilo de vida se depara com uma barreira quase intrasponível...
O meu maior medo não é o de engordar mais ou menos, mas o desistir de seguir com o projeto...
Eu sei que é cedo pra falar isso, mas as coisas funcionam assim...
Tomara que não vire um hábito...
E, OMG, amanhã o dia é tão corrido que acho q não vai rolar corrida!!!
uheuehuehueeuhe
Se mudar de idéia aviso aqui!!!

4x (8' corrida + 2'caminhada )...
Pronto pra revolucionar meus treinos, deixar a rodagem pra trás e correr de verdade...
Tá quase na hora de criar planilhas, de treinar forte, intervalado, tempo run, shutle run e por aih fora...

hehehehehe

Vamo que vamo!!

Hoje uma boa surpresa 84,2 kg... Nem quero falar nisso pra não começar a encontrar quilos...

eheuhehueheuhe

Depois de sexta e sábado, domingo é dia de suar pra recuperar o tempo perdido.
Acordar às 9, café da manhã com a mamãe, ducha e corrida!!!!

Sem se preocupar com batimento, com ritmo, com nada: Just Run!!!

39 minutos: 19' corrida + 7 ' de caminhada + 13 ' corrida e uma caminhadinha de desaquecimento...
Alongamento e água!

Um dia lindo pra correr, caminhar, tomar um sorvete, fazer um piquenique, jogar futebol, churrasquinho... Tudo muito lindo!!

hehehehehe

Ficamos assim por enquanto... Sem preocupações com a balança, nem com o ritmo... Quem sabe no final da tarde não role mais uma caminhada ou corridinha...
rs

Descansar, desencanar, desleixar...

Vários verbos pra descrever este final de semana... Não corri, não controlei alimentação, não subi em uma balança...
Pizza num dia, yakisoba no outro.
Refrigerante num dia, cerveja no outro.
PQP, só falta reclamar do meu peso...
O cara não faz nada e espera perda de peso???
tsc, tsc, tsc...

hoje dia de treino de manutençao...
meia hora bem solto pelo circuito da FURB ao contrario...
transito, movimento, fumaça,...
mas a certeza de que amanhã a dor vai embora.
Agora o suor escorre pelo meu corpo como óleo que lubrifica a minha alma...
Pesagem do dia: 86 Kg

Oh dor!!!!

minhas pernas doem muito!

acho que eu ando correndo demais, mas a resposta tem sido positiva...
Futebolzinho a tarde, mais uma corridinha a noite...

comendo menos e balança mostrando a menos...
assim nós vamos indo!!!

Hoje um novo treino... Um novo passo...
O primeiro café da manhã em meses... 1 pacote de bolachinha integral e mais 1 copo de Nescau...
No almoço, um prato menos cheio e a tarde planos pra uma corrida..
Cheguei em casa, dormi meia horinha e me aprontei pra correr. Saio correndo e a dor já incomoda. Pago pelo tiro de 1000 e a falta de alongamento.
Resultado: um treino novo!!! 5' correndo + 5' andando + 5' correndo + alongamento + retorno pra casa caminhando...
No caminho vinha pensando: como o nosso corpo é sabio! como ele dá sinais claros! Simples assim: começa a dor e eu paro!
Na volta, parada na farmácia e uma subida na balança: 86,5 Kg!!!!

Bom para dar um ânimo apesar da dor!!

Depois de ter feito uma trilha no final de semana, a tão esperada (por todos que desejam iniciar alguma coisa) segunda-feira...
Algumas pequenas mudanças já no dia de hoje: menos comida no prato, mais atividade física...
melhor forma de conversar não há...
RESULTADO: um início em grande estilo!!!

Não estou muito inspirado agora...
mas resumindo...

Rodei 30 min com frequencia perto dos 75% da FcMax e ainda encerrei dando um tiro de 1000m pra 4min23s....

Acho que agora vai!!!!
hehehehehee

A vida é composta de muitos objetivos, e este blog inaugura o mais novo dos meus...

O ano iniciou e as promessas foram muitas:

-Organizar minha vida financeira;
-Correr uma meia-maratona;

e agora o mais novo de todos:
Perder 14 kg em 4 meses...

Sim, meus queridos...
A meta parece impossível, mas a ideia surgiu no último dia 30, quando a balança indicou 89 kg... Passei da barreira dos 88,8888888888888888888888888888888...
Logo, a meta está sacramentada... 14 kg a menos até o dia 1 de Setembro de 2010.